处暑过后，要吃“一粥二果”润肺降秋燥，身体无烦恼
本文摘要：“秋气通于肺”，肺脏属金，旺于秋季，因此养生重点在于“养肺润燥”，建议可以从两个方面着手。
九月将至，暑气和湿气还没有完全散去，但我们也渐渐开始感受到了秋天的凉意。秋季，素来有“多事之秋”之称，这个时期容易出现各种身体不适，因此我们更要注意饮食调整。
“秋气通于肺”，肺脏属金，旺于秋季，因此养生重点在于“养肺润燥”，建议可以从两个方面着手。
1
喝“一粥”
饮食上，注意减辛增酸，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，多吃扁豆、茯苓、山药、红小豆等去湿热、健脾和胃的食物，还有银耳、蜂蜜、藕、甘蔗、梨等滋阴润燥的食物。
赤小豆百合粥
【做法】大米、赤小豆、百合、茯苓，按照10：1：1：1的比例，熬成粥即可。
赤小豆清热消肿，茯苓健脾渗湿，百合滋阴润肺。常喝此粥不仅祛湿清热，还能养阴润肺，帮我们顺利过秋。
2
食“二果”
1
梨
秋季温燥，温燥容易伤津，引起燥咳。
秋梨甘凉濡润，汁水丰盈，可以润肺生津、止咳平喘。被称为“秋季润燥第一果”！
梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素。梨富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。
入菜：梨撞虾
除了生吃，梨还可以入菜，在《随园食单》中记录了一个经典的菜谱——梨撞虾，两种食材看似不搭边，配在一起意外地很美味，还有疏肝养肺的好处，脾胃虚寒的人也可以食用。
梨子全身都是宝
好的梨一般梨皮细薄、没有疤痕；梨脐较深而且周围光滑整齐；形状端正规则，果肉细腻。
梨皮：清心润肺，它止咳的功效其实比梨肉更好，直接削掉扔了就太可惜了！咳嗽、痰多的人群，建议吃梨时把梨皮削下来泡开水或者煮水喝。
梨籽：含有木质素，这是一种不可溶的膳食纤维，可以在肠胃中形成薄膜，和胆固醇结合，促使胆固醇排出，因此它通便、减肥、降脂的作用也是非常好的。
便秘、血脂高的人，榨梨汁的时候，可以连着梨核一起榨成汁饮用。
几类人要少吃
①梨性味寒凉，脾胃虚弱的人群要少吃；
②女性经期要少吃；
③梨含果酸较多，胃酸多的人要少吃；
④梨有利尿作用，夜尿频多的人，睡前要少吃。
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